Tai Chi Chuan & Qi Gong

Prova la prima lezione gratis.

Quando:

• Martedì 18-19 e 19:15-20:15 (principianti) / 20:15-21:15 (avanzati)
• Giovedì 9:15-10:15 (principianti e intermedi)

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 Il TaiChi non è un'arte marziale da combattimento 

Il Tai Chi Chuan e il Qi Gong, la sua ginnastica propedeutica, sviluppano potenzialità fisiche e psichiche che sono già in ognuno di noi.

Non servono doti particolari: si tratta di coltivare, con la pratica, una sensibilità interiore che porta salute, benessere, tonicità e vigore. Il movimento è lento e calibrato.

Integrando movimento, respirazione e visualizzazione, il corpo viene stimolato in modo nuovo, e si impara a percepire sensazioni spesso trascurate nella vita di tutti i giorni.

Con una pratica costante, aumentano il dinamismo corporeo e la chiarezza mentale.

Vieni a provare, senza impegno.

Puoi frequentare la prima lezione senza nessun impegno, per capire se questa pratica fa per te. Non serve nessuna esperienza precedente nelle arti marziali o in altre discipline – Tai Chi Chuan e Qi Gong si praticano insieme, nella stessa lezione.

• Quando: Martedì 18-19 e 19:15-20:15 (principianti e intermedi) / 20:15-21:15 (avanzati) – Giovedì 9:15-10:15 (principianti e intermedi)
• Cosa serve: Abbigliamento comodo e un paio di calze. Si può praticare anche a piedi nudi
• A chi è rivolto: basta essere curiosi, è adatto a qualsiasi età e condizione fisica. Nessuna abilità o conoscenza pregressa richiesta
• Costo: 
• Prenotazione: obbligatoria, posti limitati 

Non serve essere giovani, allenati o già "portati" per le arti marziali. Il Tai Chi Chuan non è pensato per il combattimento: nelle lezioni si lavora su un movimento lento, pensato per la salute e l'energia, non per lo scontro.

Se non hai mai provato, il punto di partenza giusto è il martedì alle 19:15 o il giovedì alle 9:15.

E se poi scopri che non è la disciplina giusta per te, in SoleLuna trovi anche altre strade per il tuo benessere, come lo Shiatsu o lo Yoga.

Insegnanti

Massimiliano Caporali pratica arti marziali dal 1975 e Tai Chi Chuan e Qi Gong dal 1985. È istruttore certificato della scuola Tokitsu-ryu stile Jiseido, abilitato all'insegnamento di Tai Chi Chuan, Qi Gong e Combattimento (Shaolin Boxe).

Accanto alla formazione tecnica, ha approfondito per anni meditazione Zen, con un percorso personale che intreccia corpo, mente e spirito – lo stesso approccio che porta in ogni lezione.

• Praticante di arti marziali dal 1975.
• Tai Chi Chuan e Qi Gong dal 1985.
• Istruttore certificato, scuola Tokitsu-ryu stile Jiseido.

Lo stile che pratichiamo – approfondimento tecnico

Tai Chi Chuan

Pratichiamo la forma Yang elaborata dal maestro Wang Shu Jin, secondo i principi della scuola "Zong Nan Men", da lui chiamata "Zheng Zong Taiji Quan" (il Tai Chi Chuan delle sintesi autentiche). 

Comprende numerose tecniche sottili, in cui ogni movimento corrisponde anche alla regolazione dei meridiani.

Qi Gong

Pratichiamo esercizi selezionati dal vasto repertorio cinese, insieme a quelli proposti dal medico oncologo giapponese Dott. Yayama, integrati con i classici esercizi di Qi Gong per la stimolazione della circolazione del Qi (Ki) nei meridiani.

 

Domande frequenti

Prima di iniziare

Non ho mai fatto niente, posso partecipare lo stesso?
Sì. Il Tai Chi si adatta a chi lo pratica: i movimenti sono lenti e morbidi e ognuno lavora secondo le proprie possibilità. Molti cominciano proprio perché sono fuori allenamento o sentono il bisogno di iniziare un’attività motoria seria.

C’è un limite di età?
No. Lo praticano ragazzi, adulti e anziani, anche oltre gli 80 anni, e funziona molto bene per chi comincia in età matura.

Ho mal di schiena, problemi alle ginocchia o altri acciacchi: posso farlo?
In genere sì, perché il lavoro è dolce e senza scatti. Ti consigliamo però di sentire prima il tuo medico e di avvisare l’insegnante, che può adattare le posizioni (ad esempio con un piegamento delle gambe meno profondo).

Se scopro che non fa per me?
Va benissimo. In SoleLuna trovi altre strade, come lo Shiatsu, lo Yoga e lo Stiramento dei Meridiani.

La pratica

È un’arte marziale o una ginnastica dolce?
Oggi è una ginnastica dolce con solide basi marziali: “Chuan” significa “pugno”, e il Tai Chi nasce come arte marziale. Nelle nostre lezioni non si combatte: il movimento è lento e calibrato e punta su salute, equilibrio e rilassamento.

Che differenza c’è tra Tai Chi e Qi Gong? Devo conoscere l’uno per fare l’altro?
No, non servono percorsi separati: si praticano insieme nella stessa lezione. Il Qi Gong è fatto di esercizi brevi che si ripetono, mentre il Tai Chi è una “forma”: una sequenza lunga di movimenti collegati, come una coreografia. Ogni incontro inizia con il Qi Gong come riscaldamento fisico ed energetico.

Quale stile insegnate?
Lo stile Yang, il più diffuso, con movimenti ampi e regolari. Lo stile Chen, più atletico, alterna movimenti lenti a scatti veloci. Per chi comincia lo stile conta meno della qualità dell’insegnamento.

Si pratica in piedi o sdraiati?
In piedi.

Come mi devo vestire?
Con abiti comodi e larghi. Si pratica su un tappeto morbido (tatami), scalzi o con calze antiscivolo. Non servono divise. 

Quanto tempo ci vuole per imparare?
Dopo poche lezioni si imparano i primi movimenti. La prima sezione (in altre scuole, la forma breve di 24 movimenti) richiede di solito qualche mese. Per farla bene serve più tempo: è una pratica che cresce negli anni.

Che benefici posso aspettarmi?
Chi lo pratica racconta di avere più equilibrio, più scioltezza, più calma, e un respiro e una postura migliori. Cambiano da persona a persona e arrivano con la costanza, quindi non promettiamo risultati.

Orari e organizzazione

Quale fascia oraria scelgo se non ho mai fatto Tai Chi?
Il martedì dalle 19:15 alle 20:15 o il giovedì dalle 9:15 alle 10:15, entrambe per principianti e intermedi. La fascia avanzati del martedì (20:15–21:15) è per chi ha già esperienza.

Quante volte alla settimana devo venire?
Una volta alla settimana è sufficiente, ma puoi venire anche due volte. Fa molta differenza ripassare a casa anche solo 10–15 minuti al giorno.

Posso provare una lezione prima di iscrivermi?
Sì, puoi chiedere una lezione di prova dal modulo o su WhatsApp.

Si può entrare a corso già iniziato?
Sì. L’insegnante fa lavorare chi arriva sulle basi mentre il gruppo prosegue con la forma.

Quanto costa?
50 € di quota mensile, oppure un pacchetto di lezioni.

 

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