La Mindfulness è una pratica secolare che affonda le sue radici nelle tradizioni meditative orientali e ha un’influenza crescente nella psicologia moderna e nella crescita personale.
La Mindfulness o presenza mentale è una facoltà che può aumentare il nostro benessere e appagamento. Implica fare attenzione a ciò che succede nell’esperienza presente, con un atteggiamento di apertura e di accettazione non giudicante. Coinvolge tutti i sensi mentre ci apriamo all’esperienza nel suo complesso, consapevoli del corpo, delle emozioni, dei pensieri e dell’ambiente esterno.
E’ una sorta di “ritorno ai sensi”, essere in contatto con noi stessi, con gli altri e con quello che ci circonda nel momento presente. E’ uno stato di presenza naturale ed intuitivo in cui ci sentiamo più connessi e più vivi. Ci aiuta a mobilitare le risorse interiori per affrontare in maniera consapevole ed efficace le complesse situazioni della vita.
Hai mai fatto l’esperienza di fermarti del tutto,
di essere così totalmente nel tuo corpo,
di essere così totalmente nella tua vita
che quel che già sapevi e quello che non sai,
e quel ch’è stato e quel che ancora dev’essere,
e le cose come stanno proprio ora
non ti danno neanche un filo d’ansia o disaccordo?
Sarebbe un momento di presenza totale,
al di là della lotta, al di là della mera accettazione,
al di là della voglia di scappare o sistemar le cose o tuffarcisi dentro a testa bassa:
un momento di puro essere, fuori dal tempo,
un momento di pura vista, pura percezione,
un momento nel quale la vita si limita a essere,
e quell'”essere” ti prende, ti afferra con tutti i sensi,
tutti i ricordi, fin dentro i geni, in ciò che più ami,
e ti dice: benvenuto a casa.
Jon Kabat-Zinn
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