Formazione in Mindfulness a Verona
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Formazione in Mindfulness a Verona

Struttura del corso

ll Mindfulness Training è una formazione in Mindfulness completa e di alta qualità, adatta ai neofiti e a chi già pratica Mindfulness con regolarità. Verranno insegnate abilità di Mindfulness in maniera progressiva attraverso presentazioni, pratiche guidate e brevi sessioni di gruppo. La formazione ha una forte enfasi sull’apprendimento esperienziale, per questa ragione viene assegnato un programma di pratica tra i weekend di formazione che prevede una pratica regolare di Mindfulness, esercizi da applicare alle attività quotidiane e la compilazione di un diario. Lo scopo della formazione è di supportare i partecipanti nel creare un’efficace pratica quotidiana di Mindfulness e ad applicarla nella vita quotidiana. Ogni modulo viene presentato nel corso di un intero fine settimana e l’intera formazione è distribuita nel corso di circa otto mesi.

A chi si rivolge:
Il Mindfulness Training si rivolge a operatori nel campo dell’educazione e della formazione, medici, infermieri, counsellors, psicologi, psicoterapeuti, professionisti che operano o intendono operare in settori psico-sociali.
La formazione è inoltre rivolta a chi vuole aumentare il benessere e la qualità della propria vita attraverso riduzione e gestione di stress, emozioni e del dolore fisico, a chi vuole affrontare la vita con maggiore apertura, equilibrio, armonia e compassione.

Supporto ai partecipanti:
ai partecipanti verranno consegnate le dispense relative a ciascun modulo e i files audio in formato MP3 con le pratiche guidate per supportare la pratica tra i moduli. Tutto il materiale sarà in italiano.

Sono previsti sconti per chi ha già frequentato un corso di MBLC: se avete frequentato e concluso un corso di MBLC, avrete il Modulo Introduttivo gratuito. Per accedere allo sconto, dovrete iscrivervi al Corso Introduttivo, indicando nel modulo la città e l'insegnante del corso MBLC che avete frequentato e dovrete effettuare il bonifico della quota del Corso certificato con la modalità che preferite.

Crediti ECM: non è prevista l’erogazione crediti ECM; tuttavia, ai professionisti e a coloro che ne facciano richiesta, verrà rilasciata una certificazione ufficiale che attesta il numero di ore di formazione effettuato.
Al completamento di tutti i moduli del Corso Certificato per la Pratica di Mindfulness verrà rilasciato un attestato di partecipazione.

PROGRAMMA
CORSO INTRODUTTIVO ALLA PRATICA DI MINDFULNESS 
Imparare ad Essere Presenti
Mindfulness è definita come prestare attenzione al momento presente in modo gentile e non giudicante. All’inizio noteremo come la nostra attenzione sia simile ad una farfalla che vola da un pensiero ad un altro. Quindi inizieremo rallentando e calmando la mente attraverso la regolazione del respiro e aiutandoci con un conteggio, poi introdurremo pratiche che ci ancorano permettendo alla nostra attenzione di uscire dal campo di battaglia dei pensieri nella nostra testa per focalizzarsi sulla consapevolezza sensoriale del corpo. In seguito impareremo a riposare nel momento presente abituando la mente a sganciarsi dall’abitudine compulsiva di dover fare sempre qualcosa. Infine, quando noteremo che la nostra attenzione si rivolge nuovamente al pensiero, impareremo a lavorare con dei supporti di meditazione quali suono e respiro.
Inizieremo questo processo graduale attraverso alcune tecniche basilari di meditazione, quali calmare, ancorare, riposare e utilizzare il supporto. Impareremo anche bodyscan e meditazione camminata assieme ad altri semplici esercizi per integrare la meditazione nella nostra vita quotidiana. Attraverso ognuno di questi moduli lavoreremo allo sviluppo della gentilezza come base per la compassione per sé stessi.


CORSO CERTIFICATO PER LA PRATICA DI MINDFULNESS accessibile a chi ha completato il Corso Introduttivo
Lavorare con le distrazioni 
Dopo aver avuto l’opportunità di sperimentare come calmarci, ancorarci, riposarci e usare il supporto nella nostra pratica quotidiana tra il modulo uno e due, riusciremo a conoscere meglio le tendenze abituali della mente e i suoi movimenti.
Diventeremo sempre più familiari con le dinamiche mutevoli dell’essere presenti e dell’essere distratti, iniziando a notare come la distrazione riveli un mondo interiore di abitudini schematiche che intrappolano le nostre energie. Inoltre cominceremo a riconoscere atteggiamenti di preferenza – attaccamenti e repulsioni – e a vedere come contraggono e restringono la nostra consapevolezza, rendendoci prigionieri. In questo contesto si fa riferimento alle nostre reazioni abituali causate da condizionamenti e non a scelte intenzionali basate sul discernimento.
In questo modulo introdurremo anche: il movimento consapevole per integrare la pratica di Mindfulness nella vita quotidiana; l’esercizio “tre minuti di pausa per respirare” per interrompere il ciclo di reazioni automatiche in cui cadiamo nella vita di tutti i giorni.
Accettare se stessi 
Il nostro training lavora su due aree: riportare l’attenzione al momento presente usando un supporto di Mindfulness, imparando al tempo stesso ad accettare la variegata gamma delle nostre esperienze interiori. Parte della pratica di Mindfulness è imparare a lavorare con le emozioni forti che possono sorgere e sviluppare la capacità di sostenere le esperienze conflittuali di corpo e mente. L’identificazione di preferenze e schemi di reazione mostra quanto sia importante lavorare sui nostri atteggiamenti. Coltivando accettazione impariamo così a riconoscere e a venire a patti con pensieri e emozioni conflittuali prestando loro un’attenzione intima, gentile ed accogliente. Questo atteggiamento ci porta a una graduale dis-identificazione con il contenuto delle nostre esperienze e sposta la prospettiva così che possiamo renderci conto che non siamo i nostri pensieri ma la nostra consapevolezza che li osserva. Utilizziamo il metodo RAIN (Riconoscere, Accettare, Indagare e Non-identificare) per aumentare progressivamente l’accettazione e la pratica della gentilezza per portare calore al nostro ambiente interiore. Introduciamo anche una versione più approfondita dei 3 minuti di pausa per respirare, con la quale impariamo a relazionarci in modo gentile ed accogliente con pensieri, emozioni e sentimenti conflittuali che sorgono nella vita quotidiana.
La corrente sotterranea e l’osservatore 
In questo modulo introdurremo il modello di “corrente sotterranea e osservatore” per creare una mappatura del paesaggio interiore della nostra mente e identificare dove può avvenire il cambiamento. La corrente sotterranea si riferisce al flusso continuo di pensieri, emozioni, ricordi e immagini che fluisce nella nostra mente istante dopo istante, che ci piaccia o no.
L’ “osservatore” si riferisce alla parte della nostra mente che osserva la corrente sotterranea e ha la capacità di riflettere su se stessa. Approfondendo la pratica impareremo a uscire dalla corrente sotterranea e semplicemente a lasciarlo stare.
Focalizziamo la pratica nel lavorare con le preferenze dell’osservatore, poichè è qui che un cambiamento genuino può avvenire. In questo modulo tireremo le fila di tutte le tematiche affrontate nei tre moduli precedenti e i partecipanti verranno aiutati a stabilire una pratica continuativa di Mindfulness da portare avanti nella vita quotidiana.

Oltre il Mindfulness Training
La nostra formazione inizia con il Mindfulness Training e fornisce la migliore base di partenza per gli altri corsi che offriamo e che permettono di ottenere una pratica completa e bilanciata attraverso il Compassion Training e Insight Training.

Compassion Training
Al completamento del Mindfulness Training è possibile approfondire ed ampliare la formazione con il Compassion Training, programma che ha le proprie radici nella fertile interazione tra Buddhismo Mahayana, Scienza e Psicologia, anch’esso strutturato in quattro moduli distribuiti nel corso di circa otto mesi.

Insight Training
Al completamento del Compassion Training è possibile ampliare la formazione attraverso l’Insight Training, programma specifico per l’approfondimento dei processi psicologici della mente.

Formazione per insegnanti di Mindfulness
La formazione di base per insegnare il protocollo di Mindfulness specifico della Mindfulness Association (MBLC) è composta da due moduli presentati nel corso di due fine settimana, e da un ritiro di 5 giorni sul programma del corso. La formazione è dedicata a chi ha completato il nostro Mindfulness Training oppure i moduli su Mindfulness o Compassione del Master in Mindfulness dell’Università di Aberdeen.

Insegnanti

Elena Oselladore counselor, Mindfulness Trainer e formatrice per la Mindfulness Association in Italia. Si è formata nell’insegnamento di Mindfulness a Londra con Rob Nairn e la Mindfulness Association. Pratica il buddhismo nella scuola Karma Kagyu del buddhismo tibetano ed è uno dei responsabili del centro di meditazione buddhista Kagyu Samye Dzong Venezia.

Emanuela Pescetta è operatrice e insegnante di Shiatsu e Yoga.
Trainer nel programma in 8 settimane MBLC – Mindfulness Based living course, formata nel protocollo MBCL con la Mindfulness Association di Rob Nairn. Nel 2015 si é formata come Restorative Yoga Coach.

Info

Giorni e orari

CORSO INTRODUTTIVO ALLA PRATICA DI MINDFULNESS
Imparare ad Essere Presenti
9 e 10 novembre 2019

CORSO CERTIFICATO PER LA PRATICA DI MINDFULNESS
- accessibile a chi ha completato il Corso Introduttivo -
Modulo 1: Lavorare con le distrazioni
14 e 15 dicembre 2019
Modulo 2: Accettare se stessi
11 e 12 gennaio 2020
Modulo 3: La corrente sotterranea e l’osservatore
22 e 23 febbraio 2020

dalle ore 10 alle ore 17.30 sia sabato che domenica

Location

Associazione Culturale SoleLuna
via F.lli Alessandri, 27
37124 Parona - Verona

Contatti

Per informazioni e adesioni:

CELL: 339/8250370 – 340/7052181

EMAIL: Questo indirizzo email è protetto dagli spambots. È necessario abilitare JavaScript per vederlo.

Modalità

Corso riservato ai soci

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